Bu teknik raporda, Matrix Glute Trainer’ın glute ve hamstring kaslarının geliştirilmesindeki etkinliğini inceliyoruz.

Matrix Glute Trainer nasıl tasarlandı

Yeni Matrix Glute Trainer’ımızı geliştirmek üzere endüstriyel tasarımcılarımız ve ürün mühendislerimiz bir araya geldi. Hedefimiz, ağırlıklı düz bar kullanmanın zorluğu ve rahatsızlığı olmadan, hip thrust kadar etkili bir egzersizle kalça ve arka üst bacak kaslarını hedeflemekti. Matrix, tasarımımızın avantajlarını kanıtlamak amacıyla profesyonel bir proje mühendisi ve bir biyomekanik danışmanı ile iş birliği içinde kapsamlı bir çalışma yaptırdı. Bilimsel olarak doğrulanmış test prosedürlerine dayanarak, uzmanlarımız Glute Trainer’ın, ağırlıklı düz bar ile yapılan geleneksel hip thrust egzersizine kıyasla kalça ve hamstring kaslarını daha etkili hedeflediğini doğruladı.

Bilimsel olarak doğrulanmış yöntemler

Öncelikle, uzmanlarımız sakatlığı olmayan ve ağırlık yüklü düz bar ile yapılan hip thrust egzersizlerine aşina üçü erkek, üçü kadın toplam altı katılımcıyı çalışmaya dahil etti. Her katılımcının kuadrisepsinin (rectus femoris, vastus medialis ve vastus lateralis), hamstringlerinin (biceps femoris) ve kalça kaslarının (gluteus maximus ve gluteus medius) başlıca kaslarına, kas aktivasyonunu elektromiyografi yoluyla ölçmek amacıyla toplam 12 EMG sensörü yerleştirildi. Ayrıca katılımcılara, akredite bir hareket yakalama programıyla kullanılmak üzere 22 yansıtıcı işaretleyici taktık. Böylece hareket kalıpları ve katılımcı formu her denemede tutarlı oldu. Ardından, yukarıda listelenen başlıca kas gruplarının her biri için maksimum istemli kasılmayı tamamlamalarını katılımcılardan istedik. Her katılımcı için bu üst sınır belirlendikten sonra, bizim uzmanlarımız her antrenman yönteminin oluşturduğu göreli kas aktivasyonu miktarını ölçebildi ve karşılaştırdı.

Koşullar ve testler

Katılımcılara, üç farklı koşul altında Matrix Glute Trainer ve ağırlıklı düz bar ile yaklaşık 30 saniyelik egzersiz yapmaları talimatı verildi: Her iki cinsiyet için 25 pounds (11,3 kilogram); kadın katılımcılar için 35 pounds (15,9 kilogram) ve erkek katılımcılar için 45 pounds (20,4 kilogram); ve dizlerin etrafına bir direnç bandı takılarak dizlerin dışa açılmasını teşvik etmek ve böylece kalça kaslarının daha iyi aktive olmasını sağlamak amacıyla her iki cinsiyet için 25 pounds.

Sonuçlarımızın doğruluğunu sağlamak için her bir koşul için aralarda dinlenerek iki deneme tamamladık. Uzmanlarımız, Hip Thrust hareketinde asıl hareketi sağlayan kasların kalça kasları ve arka üst bacak kasları; stabilizör roldeki kasların ise ön üst bacak kasları olduğunu da belirledi. Ardından, Hip Thrust hareketinin başlangıcında, tepe noktasında ve bitişinde ana hareketi sağlayan kasların aktivasyonunu ölçmek için hareket yakalama teknolojisini EMG sensörleriyle eşgüdümlü olarak kullandık. Bu veri noktaları sayesinde her tekrar için ortalama kas aktivasyonunu belirleyebildik.

Kalça ve arka uyluk kaslarını hedeflemek: Matrix Glute Trainer çalışma sonuçları

EMG sensörleriyle toplanan kas aktivasyonu verilerini titizlikle analiz ettik. Uzmanlarımız, Matrix Glute Trainer kullanılırken ve ağırlıklı düz barla hip thrust yapılırken kalça ve arka üst bacak kaslarının aktivasyon düzeylerinin neredeyse aynı olduğunu buldu. Öte yandan, kuadrisepsin başlıca kasları, Glute Trainer kullanıldığında ağırlıklı düz bar ile yapılan hip thrust egzersiziyle karşılaştırıldığında belirgin ölçüde daha az aktivasyon gösterdi. Matrix Glute Trainer kullanıldığında kuadrisepsler belirgin ölçüde daha az aktive olur. Bu sayede katılımcı, çabasını glute kasları ve arka üst bacak kaslarına daha iyi odaklayabildi. Glute Trainer’ın etkinliği, tasarımının konforu ve kullanışlılığıyla birleştiğinde üstün bir sonuç ortaya çıkar. Yeni Matrix Glute Trainer’ımız, kalça ve arka üst bacak kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek isteyen egzersiz tutkunları için tek başına öne çıkan üstün bir çözümdür.

Magnum Serisi Magnum Glute Trainer hakkında daha fazla bilgi edinin