Matrix Glute Trainer kalça kaslarını nasıl geliştirir

Bu teknik raporda, Matrix Glute Trainer’ın glute ve hamstring kaslarının geliştirilmesindeki etkinliğini inceliyoruz.

Glute Trainer nasıl tasarlandı

Endüstriyel tasarımcılarımız ve ürün mühendislerimiz, yeni Glute Trainer’ı oluşturmak için bir araya geldi. Amacımız, ağırlık yüklü düz bar kullanmanın zorluğu ve rahatsızlığı olmadan, hip thrust kadar etkili bir egzersizle glute kaslarını ve hamstringleri hedeflemekti.

Matrix olarak, tasarımımızın avantajlarını doğrulamak için bir profesyonel proje mühendisi ve bir biyomekanik danışmanıyla işbirliği içinde derinlemesine bir çalışma yaptırdık.

Bilimsel olarak doğrulanmış test prosedürlerine dayanarak, uzmanlarımız Glute Trainer’ın gluteal kasları ve arka üst bacak (hamstring) kaslarını, ağırlıklı düz bar ile yapılan geleneksel hip thrust egzersizine kıyasla daha etkili biçimde hedeflediğini doğruladı.

Matrix Glute Trainer’ın bilimsel olarak doğrulanmış yöntemleri

Öncelikle uzmanlarımız, sakatlığı bulunmayan ve ağırlıklı düz barla yapılan hip thrust egzersizlerine aşina altı katılımcı belirledi; üç erkek ve üç kadın. Her katılımcının kuadrisepsinin (rectus femoris, vastus medialis ve vastus lateralis), hamstringlerinin (biceps femoris) ve gluteal kaslarının (gluteus maximus ve gluteus medius) başlıca kaslarına toplam 12 EMG sensörü uygulandı; kas aktivasyonunu elektromiyografi yoluyla ölçmek için. Ayrıca katılımcılara, akredite bir hareket yakalama programı ile kullanılmak üzere 22 adet yansıtıcı işaretleyici yerleştirdik. Böylece her denemede hareket örüntüleri ve katılımcı formu tutarlı oldu.

Ardından, yukarıda listelenen başlıca kas gruplarının her biri için bir maksimal istemli kasılma gerçekleştirmelerini katılımcılardan istedik. Her katılımcı için bu üst sınır belirlendikten sonra, uzmanlarımız her antrenman yönteminin oluşturduğu göreli kas aktivasyonu miktarını ölçebildi ve karşılaştırdı.

Matrix Glute Trainer için koşullar ve testler

Katılımcılara, Glute Trainer ve ağırlıklı düz bar ile yaklaşık 30 saniyelik egzersiz yapmaları için üç farklı koşul altında talimat verdik: Hem erkek hem de kadın katılımcılar için 25 pounds (11,3 kilogram); kadın katılımcılar için 35 pounds (15,9 kilogram) ve erkek katılımcılar için 45 pounds (20,4 kilogram); ayrıca dizlerin etrafına bir direnç bandı takılarak dizlerin yana açılmasını teşvik etmek ve böylece gluteal kasların daha iyi aktive olmasını sağlamak amacıyla hem erkek hem de kadın katılımcılar için 25 pounds.

Her koşul için, sonuçların doğruluğunu sağlamak üzere aralarda dinlenme vererek iki deneme gerçekleştirdik. Uzmanlarımız, kalça itişi hareketinde birincil hareketi sağlayan kasları kalça ve arka bacak kasları olarak; stabilizasyon görevindeki kasları ise quadriceps olarak ayırdı. Ardından, hip thrust hareketinin başlangıcında, tepe noktasında ve sonunda birincil hareket ettirici kasların aktivasyonunu ölçmek için EMG sensörleriyle eşgüdüm içinde hareket yakalama teknolojisi kullandık. Bu veri noktalarıyla her tekrar için ortalama kas aktivasyonu belirlenebildi.

Tüm teknik raporumuzu okuyun; Matrix Glute Trainer’ı destekleyen bilimi keşfedin. Buradan görüntüleyin