Bu web-sitesinde çerezler kullanılmaktadır
İçeriği ve reklamları kişiselleştirmek, sosyal medya özellikleri sunmak ve trafiği analiz etmek için çerezler kullanıyoruz. Sitemizi kullanımınızla ilgili bilgileri ayrıca sosyal medya, reklamcılık ve analiz iş ortaklarımızla paylaşabiliriz. İş ortaklarımız, bu bilgileri kendilerine sağladığınız veya hizmetlerini kullanırken topladıkları diğer bilgilerle birleştirebilir.
Onay Seçimi
Bilgiler
  • Gerekli çerezler, sayfada gezinme ve web-sitesinin güvenli alanlarına erişim gibi temel işlevleri sağlayarak web-sitesinin daha kullanışlı hale getirilmesine yardımcı olur. Web-sitesi bu çerezler olmadan doğru bir şekilde işlev gösteremez.
    • Bu sağlayıcı hakkında daha fazla bilgi alyeni bir pencerede açılır
      CookieConsentKullanıcının mevcut alan adı için çerez onay durumunu saklar
      Maksimum Depolama Süresi: 1 yılTürü : HTTP Çerezi
    • Bu sağlayıcı hakkında daha fazla bilgi alyeni bir pencerede açılır

      Bu sağlayıcı tarafından toplanan verilerin bir kısmı kişiselleştirme ve reklam etkinliğini ölçme amaçlıdır. Sağlayıcı, IP Adreslerini reklam ölçümü ve reklam kişiselleştirme amacıyla kullanabilir.

      test_cookieKullanıcının tarayıcısının çerezleri destekleyip desteklemediğini kontrol etmek için kullanılır.
      Maksimum Depolama Süresi: 1 günTürü : HTTP Çerezi
    • Bu sağlayıcı hakkında daha fazla bilgi alyeni bir pencerede açılır
      __cf_bmBu çerez, insanlar ile botlar arasında ayrım yapmak için kullanılır. Bu, web sitesinin kullanımına ilişkin geçerli raporlar oluşturması için web sitesine fayda sağlar.
      Maksimum Depolama Süresi: 1 günTürü : HTTP Çerezi
      cf_clearanceBu çerez, insanlar ile botlar arasında ayrım yapmak için kullanılır.
      Maksimum Depolama Süresi: 1 yılTürü : HTTP Çerezi
  • Tercih çerezleri, web-sitesinin, tercih ettiğiniz dil veya bulunduğunuz bölge gibi web-sitesinin muamele ve görüntüsünü değiştiren bilgileri hatırlamasını sağlar.

    • Bu tür çerezler kullanmamaktayız

  • İstatistik çerezler, web-sitesi sahiplerinin, isimsiz olarak bilgi toplayıp raporlama yaparak ziyaretçilerin web-siteleriyle nasıl etkileşim halinde olduklarını anlamalarına yardımcı olur.
  • Pazarlama çerezleri web-sitelerindeki ziyaretçileri izlemek amacıyla kullanılır. Amaç, bireysel kullanıcıya yönelik onun ilgisini çeken reklamlar göstermek olup yayıncı ve üçüncü taraf reklamcılara değer sağlamaktır.
    • Bu sağlayıcı hakkında daha fazla bilgi alyeni bir pencerede açılır
      lastExternalReferrerKullanıcının son URL adresini kaydederek web sitesine nasıl ulaştığını tespit eder.
      Maksimum Depolama Süresi: KalıcıTürü : HTML Yerel Depolama
      lastExternalReferrerTimeKullanıcının son URL adresini kaydederek web sitesine nasıl ulaştığını tespit eder.
      Maksimum Depolama Süresi: KalıcıTürü : HTML Yerel Depolama
      _fbpFacebook tarafından, üçüncü taraf reklamverenlerden gerçek zamanlı teklif verme gibi bir dizi reklam ürününü sunmak için kullanılır.
      Maksimum Depolama Süresi: 3 ay Türü : HTTP Çerezi
    • Bu sağlayıcı hakkında daha fazla bilgi alyeni bir pencerede açılır

      Bu sağlayıcı tarafından toplanan verilerin bir kısmı kişiselleştirme ve reklam etkinliğini ölçme amaçlıdır. Sağlayıcı, IP Adreslerini reklam ölçümü ve reklam kişiselleştirme amacıyla kullanabilir.

      IDEGoogle DoubleClick tarafından, web sitesi kullanıcısının reklamverenin reklamlarından birini görüntüledikten veya tıkladıktan sonraki eylemlerini kaydetmek ve raporlamak için kullanılır; bu, bir reklamın etkinliğini ölçmek ve kullanıcıya hedefli reklamlar sunmak amacıyla yapılır.
      Maksimum Depolama Süresi: 400 günTürü : HTTP Çerezi
      pagead/1p-user-list/#Kullanıcının birden fazla web sitesinde belirli ürünlere veya etkinliklere ilgi gösterip göstermediğini izler ve kullanıcının siteler arasında nasıl gezindiğini tespit eder. Bu, reklam çalışmalarının ölçülmesi için kullanılır ve web siteleri arasında yönlendirme ücretlerinin ödenmesini kolaylaştırır.
      Maksimum Depolama Süresi: OturumTürü : Piksel İzleyici
      _gaZiyaretçinin cihazı ve davranışı hakkında Google Analytics'e veri göndermek için kullanılır. Ziyaretçiyi cihazlar ve pazarlama kanalları arasında izler.
      Maksimum Depolama Süresi: 2 yılTürü : HTTP Çerezi
      _ga_#Ziyaretçinin cihazı ve davranışı hakkında Google Analytics'e veri göndermek için kullanılır. Ziyaretçiyi cihazlar ve pazarlama kanalları arasında izler.
      Maksimum Depolama Süresi: 2 yılTürü : HTTP Çerezi
      _gcl_auWeb sitesinin reklamlarının birden fazla web sitesindeki dönüşüm oranına ilişkin veri toplayarak web sitesinin reklam çalışmalarının verimliliğini ölçmek için kullanılır.
      Maksimum Depolama Süresi: 3 ay Türü : HTTP Çerezi
      _gcl_lsKullanıcı ile web sitesindeki reklam banner'ları arasındaki dönüşüm oranını izler - bu, web sitesindeki reklamların ilgi düzeyini optimize etmeye yarar.
      Maksimum Depolama Süresi: KalıcıTürü : HTML Yerel Depolama
    • Bu sağlayıcı hakkında daha fazla bilgi alyeni bir pencerede açılır
      __cf_obBekliyor
      Maksimum Depolama Süresi: OturumTürü : HTTP Çerezi
      _cfPre_tabIdBekliyor
      Maksimum Depolama Süresi: OturumTürü : HTML Yerel Depolama
    • Bu sağlayıcı hakkında daha fazla bilgi alyeni bir pencerede açılır
      __Secure-BUCKETBekliyor
      Maksimum Depolama Süresi: 180 günTürü : HTTP Çerezi
      __Secure-ROLLOUT_TOKENKullanıcının yerleştirilmiş içerikle etkileşimini izlemek için kullanılır.
      Maksimum Depolama Süresi: 180 günTürü : HTTP Çerezi
      __Secure-YECYerleştirilmiş YouTube videosunu kullanırken kullanıcının video oynatıcı tercihlerini saklar
      Maksimum Depolama Süresi: OturumTürü : HTTP Çerezi
      __Secure-YNIDKullanıcının yerleştirilmiş içerikle etkileşimini izlemek için kullanılır.
      Maksimum Depolama Süresi: 180 günTürü : HTTP Çerezi
      LAST_RESULT_ENTRY_KEYKullanıcının yerleştirilmiş içerikle etkileşimini izlemek için kullanılır.
      Maksimum Depolama Süresi: OturumTürü : HTTP Çerezi
      LogsDatabaseV2:V#||LogsRequestsStoreKullanıcının yerleştirilmiş içerikle etkileşimini izlemek için kullanılır.
      Maksimum Depolama Süresi: KalıcıTürü : IndexedDB
      TESTCOOKIESENABLEDKullanıcının yerleştirilmiş içerikle etkileşimini izlemek için kullanılır.
      Maksimum Depolama Süresi: 1 günTürü : HTTP Çerezi
      VISITOR_INFO1_LIVEEntegre YouTube videoları içeren sayfalarda kullanıcının bant genişliğini tahmin etmeye çalışır.
      Maksimum Depolama Süresi: 180 günTürü : HTTP Çerezi
      YSCKullanıcının YouTube'da izlediği videoların istatistiklerini tutmak için benzersiz bir kimlik kaydeder.
      Maksimum Depolama Süresi: OturumTürü : HTTP Çerezi
      yt-icons-last-purgedWeb sitesindeki YouTube video içeriğinin uygulanması ve çalışması için gereklidir.
      Maksimum Depolama Süresi: KalıcıTürü : HTML Yerel Depolama
      ytidb::LAST_RESULT_ENTRY_KEYKullanıcının yerleştirilmiş içerikle etkileşimini izlemek için kullanılır.
      Maksimum Depolama Süresi: KalıcıTürü : HTML Yerel Depolama
      YtIdbMeta#databasesKullanıcının yerleştirilmiş içerikle etkileşimini izlemek için kullanılır.
      Maksimum Depolama Süresi: KalıcıTürü : IndexedDB
  • Sınıflandırılmamış çerezler, bireysel çerez sağlayıcılarıyla birlikte sınıflandırma sürecinde olduğumuz çerezlerdir.
    • matrix_last_commercial_productBekliyor
      Maksimum Depolama Süresi: OturumTürü : HTML Yerel Depolama
Çerez beyanı en son 10/3/26 tarihinde Cookiebot tarafından güncellenmiştir
[#IABV2_TITLE#]
[#IABV2_BODY_INTRO#]
[#IABV2_BODY_LEGITIMATE_INTEREST_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PREFERENCE_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PURPOSES_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PURPOSES#]
[#IABV2_BODY_FEATURES_INTRO#]
[#IABV2_BODY_FEATURES#]
[#IABV2_BODY_PARTNERS_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PARTNERS#]
Hakkında
Çerezler, web-sitelerinin, kullanıcıların deneyimlerini daha verimli hale getirmek amacıyla kullandığı küçük metin dosyalarıdır.

Yasalara göre, bu sitenin işletilmesi için kesinlikle gerekli olan çerezleri cihazınıza yerleştirebiliyoruz. Diğer çerez türleri için sizden izin almamız gerekiyor.

Bu site farklı çerez türleri kullanmaktadır. Bazı çerezler, sayfalarımızda yer alan üçüncü şahıs hizmetleri tarafından yerleştirilir.

Web sitemizde Çerez Beyanından kabulünüzü dilediğiniz zaman değiştirebilir veya geri çekebilirsiniz.

Kim olduğumuz, bizimle nasıl iletişime geçebileceğiniz ve kişisel verilerinizi nasıl kullandığımız hakkında daha fazla bilgiyi Gizlilik Politikamızda öğrenebilirsiniz.

Lütfen onayinizla ilgili bizimle iletisime geçtiginizde onay kimliginizi ve tarihinizi belirtin.

İyileşmeye alan açarak fitness hizmetlerimizi güçlendirmek

April 15, 2025

Matrix Stretch Platform üzerinde siyah şortlu bir kişi hamle pozisyonunda.

2025 Health & Fitness Association Show’da, Dr. Karlie Intlekofer ve Antrenör Rick Muhr, toparlanmaya ışık tutarak yoğun antrenmanlara odaklanan geleneksel yaklaşımı sorguladı. Onların isteğe bağlı oturumu, spor salonlarının toparlanma programlarını nasıl gördüğü ve uyguladığına dair anlayışı dönüştürebilecek yeni içgörüler sunuyor.

Koç Rick Muhr, toparlanmanın aktif bir yaşam tarzının en çok göz ardı edilen parçası olduğunu vurguladı. Toparlanmayı ihmal etmenin ilerlemeyi yavaşlatabileceğini ve sakatlanma riskini artırabileceğini açıkladı. Dr. Intlekofer, güçlü bir toparlanma stratejisinin üye sadakatini ve genel performansı artırabileceğini de ekledi.

Oturumumuz, toparlanmayı yalnızca tartışmanın ötesine geçer. Biz, iyileşmeyi günlük fitness rutinlerine entegre etmeye ve düşük enerjili günlerde dahi üyeleri gerçekten destekleyen ortamlar oluşturmaya yönelik yenilikçi fikirler sunuyoruz. İyileşme uygulamalarındaki küçük düzenlemeler, üye memnuniyeti ve bağlılığında büyük değişimlere yol açabilir.

İsteğe bağlı oturumu şimdi izleyin.

Karlie Intlekofer'in Vesikalık Fotoğrafı

Karlie Intlekofer, PhD, CNC, CPT

Dr. Karlie Intlekofer, daha sağlıklı günlük alışkanlıkları desteklemek amacıyla egzersiz programları ve girişimleri geliştirmek için kanıta dayalı uygulamalar kullanmaktadır. Davranış ve egzersiz bilimi alanında uzmanlaşmış bir nörobilimci olarak, beyin sağlığı ve refahı için egzersiz, beslenme ve alışkanlık oluşumunun faydalarına odaklanmaktadır. Dr. Karlie Intlekofer, doktorasını Sinirbilim ve Davranış alanında, lisans derecesini ise Sağlık ve Egzersiz Bilimleri alanında almıştır.
Rick Muhr'un Vesikalık Fotoğrafı

Rick Muhr

Bir marka elçisi olarak Muhr, motivasyonel konuşma katılımları yoluyla bağlantıları güçlendirerek ve sağlık kulübü sahipleri, eğitmenler ve üyeler için geçerli uzman içerikler oluşturarak Matrix toplam çözüm vaadini yerine getiriyor. Ayrıca Muhr, koçluk metodolojisini ve deneyimini ürünlerimize ve çözümlerimize taşımak için Matrix'teki geliştirme ekiplerine danışmanlık yapıyor.

References

Makale

Kadınlarda stres ile kemik sağlığı arasındaki gözden kaçan bağ

Birçok kadın, uzun süreli stresin kemik kaybını hızlandırabileceğini fark etmeden yüksek stres bildirmektedir. Fitness profesyonelleri, direnç antrenmanını zihinsel iyi oluş ve uzun vadeli kemik sağlığı için pratik bir strateji olarak sunabilir.

Podcast

Rick Muhr ve Chad Yarvitz ile grup antrenmanı yoluyla topluluk oluşturmak

Boston Maratonu Koçu ve Matrix Master Trainer olan Rick, amaç odaklı, topluluk odaklı programlar aracılığıyla her yıl 300'den fazla koşucuya rehberlik ediyor. Xplicit Fitness’in Başkanı ve aynı zamanda bir Master Trainer olan Chad, aynı düzeyde amaçlılığı antrenman alanına taşır ve özgüveni, bağları ve uzun vadeli bağlılığı güçlendirmek için grup ortamlarını kullanır.

Makale

Erkeklerin depresyonu hafifletmesi için egzersiz yapmasına yardımcı olun

Egzersiz, erkeklerde daha yaygın olan sinirlilik ve öfke gibi belirtiler de dahil olmak üzere, depresyon belirtilerini hafifletir. Hareketin ruh sağlığına katkılarını pekiştirerek, fitness profesyonelleri erkeklerin her antrenmanda duygusal ve fiziksel güçlerini geliştirmesine yardımcı olabilir.