Kanserden sağ kalanlar ve hareketin iyileştirici gücü

Egzersizin kanser riskini azalttığını muhtemelen zaten biliyorsunuz; ancak sağlıklı hareketin, tedavi görenler ve kanserden iyileşenler üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz? Kanser, dünya genelinde ölümlerin başlıca nedenidir. Ömür boyu riski 40%'ı aşar. Bu nedenle spor salonunuzda kanseri atlatmış kişilerin bulunması muhtemeldir. Kanser tanısı alan bireylerin karşılaştığı zorlukları anlayarak, sağlığa dönüş yolculuklarında kritik önemde empatik destek sunabilirsiniz.

Zihinsel ve fiziksel zorluklar

Doğal olarak, kanser tanısı duygusal açıdan sarsıcıdır. Bireyler, bedenleri ve yaşamları üzerindeki kontrolü kaybettikleri hissiyle mücadele ediyor. Aslında, yeni tanı alan bireyler sıklıkla artan korku, kaygı, üzüntü, depresyon ve yalnızlık bildirmektedir. Öylesine derinden sarsıcı bir deneyimdir ki, bakım veren arkadaşlar ve aile üyeleri, tedavi süreci boyunca kendi ruh sağlıklarında da gerileme yaşadıklarını bildirir. Bazı kişiler, tanılarını ailelerine dahi açıklamamayı seçerek kendilerini de izole edecektir. Bu durum erkekler için özellikle geçerlidir; zira çoğu, erkekliklerinin bir parçası olarak kontrolü ve kendine yeterliliği öncelik verir. Daha da kötüsü, tüm bu ruh sağlığına ilişkin zorluklar, hastaların cerrahi, radyoterapi ve kemoterapi nedeniyle katlandığı saymakla bitmeyen fiziksel güçlüklerin üzerine ekleniyor.

Başlarken

Egzersiz bazı durumlarda, özellikle cerrahi girişimler sonrasında ve ağır kalp hastalığı olan kişilerde kısıtlanabilir. Ancak uzmanlar, tedavi ve iyileşme sürecinde kanser hastalarının büyük çoğunluğunda hareketsizlikten kaçınılması gerektiği konusunda hemfikirdir. Ancak bunca şey yaşamış insanları egzersize yeniden başlamanın zorluğunu üstlenmeye nasıl ikna ederiz? Önce onlara şunu hatırlatın: Araştırmalar, egzersizin kanser hastalarında zihinsel ve fiziksel dayanıklılığı güçlendirdiğini doğruluyor. Onlara, egzersizi önceliklendiren hastalarda cerrahi sonuçların daha iyi olduğunu araştırmaların da doğruladığını iletin.

Aktif kalmanın belirli avantajları

Kanser hastalarında yapılan çalışmalar, fiziksel aktivitenin uyku ve kemik sağlığına önemli ölçüde fayda sağladığını göstermektedir. Ayrıca düzenli egzersizin yorgunluklarını, kaygılarını ve depresyonlarını en aza indirdiğine, yaşam kalitelerini de iyileştirdiğine dair güçlü kanıtlar vardır.

Antrenman süresi

Kanser hastaları için egzersiz önerileri, günde 30 ila 60 dakika orta şiddette aktiviteyi içerir. Bağışıklık sistemi açısından faydalar, daha kısa egzersiz sürelerinde de görülür. Örneğin, lenfoma ve meme kanseri hastalarında sadece 10 dakika kapalı alanda bisiklet sürmek, kanserle savaşanların da dahil olduğu dolaşımdaki bağışıklık hücrelerini artırdı. Günlük antrenmanlar en iyi bağışıklık yanıtlarını sağlar. Bu sayede dolaşımdaki bağışıklık hücrelerindeki artış birkaç gün boyunca sürer. Bu, kanser hastalarında yapılan diğer çalışmaları destekliyor; düzenli egzersizin kansere karşı en iyi bağışıklık yanıtını sağladığını gösteriyor.

Umut ve iyileşme

Kanserle mücadele eden bireylerin, hem fiziksel hem de ruh sağlığı zorluklarını ele alan desteğe ihtiyacı vardır. Sizin gibi fitness profesyonelleri, empati ve bilgilendirici içgörü karışımı sunarak onların destek sistemlerinin hayati bir parçası olabilir. Egzersizin faydalarını anlamalarına yardımcı olarak, kanserle mücadele edenlerin ve onlara bakım verenlerin yaşamlarında fark yaratabilir; herkes için umut ve dayanıklılığı güçlendirebilirsiniz.

Sertifika seçenekleri

American College of Sports Medicine (ACSM), Cancer Exercise Specialist Cour
se sunar**. Birleşik** Kral
lık’ta CanRehab Cancer Confidence Course. Cancer Exercise Training Institute (CETI), Cancer Exercise Specialist Course sunar**. Thr
ive Health, Cancer & Exercise Certification** sunar**.**

<img align=left height=163 src=https://assets.johnsonhealthtech.com/transform/92df9f1d-3ef5-4cb6-830a-cc69660ae07a/optimized-privacy\_box-jpg-jpg?io=transform:fill,width:350,height:163 width=350>